איים של בטחון באי הוודאות – איך עוזרים לילדים לעבור את התקופה המתוחה שאנו חווים כרגע?

שלושה מרכיבים שחשוב להתרכז בהם הם שליטה, חיבור ואמונה.

תחושת שליטה היא גורם חוסן משמעותי במצבי טראומה. חוסר אונים מייצר מצוקה אצל מבוגרים וילדים כאחד. איך עוזרים לילדים להרגיש בשליטה? ידע. הכנה מראש. הנעה לפעולה.

תדברו איתם על המצב באופן רגוע, ענייני, כנה ומותאם לגילם. מדינות יכולות לריב, כמו חברים, ובריב לפעמים יכולים לנסות לעשות משהו שלצד השני יהיה לא נעים, אבל יש לנו אנשים שהתפקיד שלהם זה לשמור עלינו והם מאוד טובים בתפקיד שלהם. אל תשקרו ואל תכחישו. אל תגידו לא לפחד כי פחד הוא טבעי. שואלים על טילים? תענו בכנות. כן, אבל לנו יש המצאה מצוינת ששומרת שהטילים לא יפגעו בנו והיא מתריעה עם אזעקה שגם נדע ללכת למקום מוגן ששם הטילים לא יכולים לפגוע. כנות ואופטימיות הם המפתח. אפשר גם להגיד שלא יודעים, שתבדקו ותחזרו עם תשובה.

תעודדו אותם לשאול שאלות ולדבר עם הרגשות והמחשבות שלהם. כל רגש וכל מחשבה הם נורמליים ולגיטימיים. הגיוני וטבעי להיבהל, לפחד, לחשוש או לכעוס. חשוב וכדאי לדבר על רגשות ולחשוב ביחד איך מתמודדים איתם.

תכינו אתם מראש למצב של אזעקה. מה עושים, לאן הולכים.

תנו להם משימות פשוטות וקלות לביצוע על מנת לעזור להם להרגיש בשליטה. כמה פשוטות? ממש פשוטות. תכינו מים ליד הדלת ותגידו להם לקחת אותם, להוציא משחקים מהמגירה בממ"ד, לספור את בני המשפחה. משהו פשוט שיעזור להם להרגיש בשליטה.

תסבירו מה קורה להם בגוף. כל תגובה של הגוף היא נורמלית (רעד, הזעה, הקאה). זה הדרך של הגוף לפרוק את המתח. תשאלו איך הגוף מרגיש ותתרגלו דרכים להרגיע את הגוף. אפשר לנסות נשימות, כיווץ והרפיה של שרירים, חיבוק, משחק, ריקוד או לדלקם שיר. יש הרבה אפשרויות, תחשבו עם הילד.ה מה מתאים לו או לה. תבדקו איך הגוף מרגיש אחרי התרגילים, תעשו עוד אם צריך, עד שהילד.ה ירגישו רגועים ותחזקו את היכולת שלהם לעזור לגוף להירגע.

חיבור ואופטימיות הם משמעותיים במצבי משבר ולכן תזכירו לילד.ה שאתם ביחד, אתם מאוחדים ועושים כל מה שצריך כדי לשמור על הביטחון. אתם תעברו את זה יחד כמשפחה ואתם תהיו בסדר. זה מצב זמני שיחלוף והוא מפחיד כי הוא לא שגרתי, הוא יוצא דופן וככזה הוא יחלוף והשגרה תחזור. בין אם אתם מאמינים בכוחות הביטחון, באלוהים או בכוח שלכם כמשפחה להתגבר, תשתמשו באמונה הזאת כדי לנסוך בטחון גם בילדים שהכל יהיה בסדר.

מאחלת לכולנו ימים רגועים ושלווים.